Jeśli planujesz biegać w szybkim tempie, to ważne jest, aby zjeść zdrowe śniadanie. Jak wszyscy wiemy, zdrowe śniadanie jest podstawą naszego ciała i jest pierwszą rzeczą, którą jemy rano.
Jest to najlepszy czas na spożywanie owoców, warzyw i pokarmów bogatych w białko, ponieważ dostarczy energii naszemu organizmowi.
Omówmy kilka ważnych rzeczy, które powinieneś mieć w swoim śniadaniu:
Jedzenie na śniadanie
Jako początkujący biegacz, musisz mieć jedzenie na śniadanie, które zwiększy twoją wytrzymałość i sprawi, że będziesz biegać szybciej. Aby biegać szybko, musisz mieć wysokoenergetyczne pokarmy, takie jak owoce, warzywa i pokarmy bogate w białko.
Spróbuj zjeść coś lekkiego rano, ponieważ sprawi to, że poczujesz się zmęczony i ospały. Dlatego lepiej zjeść lekkie śniadanie, takie jak owsianka, płatki owsiane, smoothie i kanapki z białkiem jaja.
Owoce i warzywa
Owoce to najlepszy i najłatwiejszy sposób na rozpoczęcie dnia i zdrowe śniadanie. Owoce są bogate w węglowodany, witaminy, minerały i białka. Posiadanie owoców sprawi, że poczujesz się pełny i da Ci niezbędną energię do biegania.
Najlepszym sposobem na spożycie owoców jest sok owocowy lub smoothie. Staraj się jeść mieszankę owoców takich jak banan, truskawki, jabłko, pomarańcza, cytryna, melon itp.
Pokarmy bogate w białko
Dla początkujących, lepiej jest mieć pokarmy bogate w białko. Są one najlepszym źródłem energii i sprawiają, że czujesz się pełniejszy.
Możesz wypić koktajl proteinowy, który dostarczy Ci energii i sprawi, że poczujesz się pełniejszy. Możesz także jeść jajka, kurczaka, ryby, mięso, fasolę i orzechy.
Wnioski:
To jest najlepsza lista tego, co jeść rano przed bieganiem. Zjedz więc zdrowe śniadanie i ciesz się swoimi porannymi biegami.
