Miesiąc: grudzień 2020

Trener personalny – cennik usług trenerów personalnych i czynniki wpływające na ich koszt Cena usług trenerów personalnych jest zwykle jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na decyzję o skorzystaniu z ich usług. W tym artykule omówimy cennik usług trenerów personalnych oraz czynniki wpływające na ich koszt. Czym jest trener personalny i czym się zajmuje? Trener […]

Ping pong – Gry i Zasady: Przewodnik po Różnych Grach i Zasadach w Tenisie Stołowym Wprowadzenie: Ping pong, nazywany także tenisem stołowym, to popularna gra, na którą można zagrać w domu, w klubie czy nawet na zawodach. W tym artykule przedstawimy różne gry i zasady występujące w ping pongu. Ping pong a tenis stołowy: Wielu […]

Wprowadzenie Trening funkcjonalny to coraz bardziej popularny sposób na poprawę codziennej sprawności. Polega on na ćwiczeniach, które angażują całe ciało, a nie tylko wybrane partie mięśniowe. Dzięki temu po treningu funkcjonalnym uczucie zmęczenia nie ogranicza nas w aktywności, a wręcz przeciwnie – daje nam więcej energii na resztę dnia. W tym artykule przedstawimy kilka prostych […]

W dzisiejszych czasach wiele osób chce utrzymać swoją kondycję fizyczną w dobrej formie. Jednym z najczęściej wykorzystywanych sposobów na to jest regularne ćwiczenie. Wiele osób woli trenować w domu, a nie w klubie fitness lub siłowni. Dzięki temu można zaoszczędzić czas i pieniądze, ale także korzystać w pełni z wyposażenia domowego. W poniższym artykule przedstawiamy […]

Plan treningowy dla biegaczy, którzy przygotowują się do przebiegnięcia dystansu 10 km Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego dla biegacza, jak ukończenie dystansu 10 km. Samodzielne przygotowanie się do takiego wyzwania wymaga jednak czasu, sporej ilości energii, a przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. W tym artykule przedstawimy plan treningowy, który pozwoli na osiągnięcie celu i pokonanie […]

Trening interwałowy: Spalanie tłuszczu i poprawa kondycji Nie ma wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia. Trening interwałowy to jedna z form, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób chcących poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy. W tym artykule opowiemy, czym jest trening interwałowy i co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem jego […]

Zwycięzcą zawodów kulturystycznych Mr. Olympia 2018 został Shawn Rhoden, który pokonał siedmiokrotnego mistrza Phila Heatha. Shawn Rhoden – nowy król kulturystyki Shawn Rhoden, zwycięzca zawodów Mr. Olympia 2018, jest jamajsko-amerykańskim kulturystą, który w przeciągu ostatnich lat stopniowo awansował na szczyt światowej kulturystyki. W 2018 roku zdobył już tytuł zwycięzcy Arnold Classic Europe i zdawało się, […]

Ćwiczenia na ramiona i barki to kluczowe elementy każdej rutyny treningowej, a ich odpowiednie wzmocnienie zapewni Ci zarówno siłę, jak i estetyczny wygląd górnej partii ciała. Dlatego warto poświęcić nieco więcej czasu na wykonywanie ćwiczeń, które skupiają się na tych mięśniach. Podstawowa anatomia ramion i barków Przed przystąpieniem do treningu warto zapoznać się z podstawową […]

Trening Siłowy dla Kobiet: Kształtowanie Sylwetki i Wzmocnienie Mięśni Trening siłowy to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej wśród kobiet. Dlaczego? Ponieważ pozwala na osiągnięcie pożądanej sylwetki poprzez kształtowanie mięśni i wzmocnienie całego ciała. Trening siłowy, w przeciwieństwie do kardio, nie tylko pomaga w utracie wagi, ale również pozwala na utrzymanie długofalowej kondycji ciała. W […]

Wzmocnienie mięśni ramion i pleców jest kluczowe dla utrzymania dobrej postawy, zapobiegania bólom w dolnej części pleców i poprawy wyglądu ciała. Dlatego warto regularnie wykonywać ćwiczenia, które pomogą wzmocnić te partie ciała. W tym artykule przedstawimy najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ramion i pleców. Ćwiczenia z użyciem hantli Ćwiczenia z użyciem hantli są doskonałe zarówno […]