Często słyszymy, że zdrowie jest najważniejsze. I rzeczywiście, nie ma nic cenniejszego niż dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Jak zagwarantować sobie witalność i dobry stan zdrowia? Kluczem do tego jest łączenie zdrowej diety z regularnym ruchem. Ruch i dieta w równowadze to podstawa dla naszego organizmu.
Ruch – nie tylko dla utraty wagi
Nie każdy przeprowadza dziennie treningi olimpijskie, aby być zdrowym. Wystarczy codzienna aktywność fizyczna takie jak: jazda na rowerze, spacer, jazda na nartach czy pływanie. Problem w dzisiejszych czasach polega na tym, że coraz mniej czasu jest poświęcane na ruch, a coraz więcej na siedzący tryb życia. Ruch pomaga wzmocnić układ odpornościowy, chroni przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, a także poprawia nastrój.
Dieta – nie oznacza żeby nie gotować
Dieta nie musi oznaczać jedzenia sałatek, ryb i owoce Codzienne posiłki powinny być zbilansowane, zawierać dużo owoców i warzyw, a także nie przepuścić źródeł białka i węglowodanów. Lista zakazanych pokarmów do jedzenia jest stabilna, wszystko zależy tylko od naszego zdrowego rozsądku.
Ruch dla dzieci i dorosłych
Coraz więcej dzieci i młodzieży spędza czas przed telewizorem, komputerem i tabletami. Dlatego niezbędne jest, aby zachęcać do aktywności fizycznej. Nie chodzi tu o uprawianie sportów na poziomie wyczynowym, ale o regularne korzystanie z huśtawek, ścianek wspinaczkowych czy odkrywania kolejnych narzędzi sportowych. Dorosłym warto przypomnieć o aktywności fizycznej, np. korzystaniu z siłowni, bieganiu, rowerze czy treningi sportowe.
Dieta w ciąży
Zdrowa dieta w ciąży to podstawa dla prawidłowego rozwoju dziecka i kondycji przyszłej mamy. Podczas ciąży szkoda jest rezygnować z ulubionych smakołyków, ale najlepiej jest ograniczać jedzenie potraw smażonych, słodyczy i soli, a zamiast nich stawiać na zdrowe i bogate w składniki odżywcze produkty.
Zbilansowana dieta jako karma dla duszy i ciała
Zdrowy styl życia to nie tylko troska o swoje zdrowie, ale również o samą duszę. Dawniej mówiono, że jesteśmy tym, co jemy. Wybrane produkty wpływają na nasze samopoczucie, powodując zupełnie odwrotny efekt niż zamierzony. Dlatego warto dbać o siebie i swoje otoczenie, aby zawsze walczyć o swoje zdrowie.
