Wyzwolenie pełni potencjału treningu funkcjonalnego
Trening funkcjonalny to jedna z metod aktywności fizycznej, która coraz częściej przyciąga młodsze i starsze osoby. Zapewnia on szereg korzyści, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i umysłowego. Trening opiera się na idei ruchu, który ma stanowić narzędzie do poprawy wydolności oraz siły całego ciała. W artykule omówimy, czym jest trening funkcjonalny, jakie korzyści niesie ze sobą oraz jakie ćwiczenia warto wykonywać.
Czym jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny, to rodzaj treningu siłowego, który ma na celu doskonalenie wydolności oraz siły całego ciała. W przeciwieństwie do tradycyjnych ćwiczeń siłowych, bazujących na jednostajnych ruchach, trening funkcjonalny skupia się na takich ćwiczeniach, które są bliskie naturalnym ruchom wykonywanym podczas codziennej aktywności fizycznej.
Główne zalety treningu funkcjonalnego
-
Poprawa funkcjonowania układu krążenia – trening funkcjonalny wpływa na poprawę kondycji układu krążenia, co z kolei wpływa na lepsze ukrwienie całego organizmu.
-
Wzmacnianie mięśni – poprzez właściwie przeprowadzony trening funkcjonalny wzmacniamy mięśnie, co z kolei wpływa na poprawę siły oraz wydolności całego ciała.
-
Większa elastyczność – trening funkcjonalny wymaga od nas ruchów, które pozwalają na większą elastyczność całego ciała, przez co unikniemy kontuzji.
-
Lepsza koordynacja – regularne przeprowadzanie treningu funkcjonalnego wpływa na poprawę koordynacji całego ciała.
-
Lepsza samoocena – dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększymy swoją samodyscyplinę i samokontrolę, co wpłynie na lepszą samoocenę.
Ćwiczenia w treningu funkcjonalnym
-
Plank – położenie się na brzuchu, a następnie uniesienie ciała do pozycji deski, która utrzymuje się przez okres czasu.
-
Przysiady – należy stanąć na prostych nogach, zgiąć kolana w kierunku podłogi, a następnie powoli się podnieść.
-
Skakanie na skakance – skakanie na jednej lub dwóch nogach na skakance.
-
Podnoszenie hantli – ćwiczenie polegające na podnoszeniu hantli, zarówno jednej jak i dwóch na raz.
-
Ściąganie lin – ćwiczenie polegające na ciągnięciu liny, rękoma lub nogami.
Podsumowanie
Trening funkcjonalny to jedna z metod, która mogłaby znaleźć zastosowanie w życiu każdego z nas. Dzięki właściwie dobranej metodzie, poprawimy swoją wydolność oraz siłę całego ciała. Zrównoważony tryb życia oraz właściwie przeprowadzany trening funkcjonalny to gwarancja zdrowia.
