Muzyka na Siłownię: Optymalny Wybór Muzyki dla Motywacji i Lepszych Wyników Treningowych
W dzisiejszych czasach muzyka jest niemalże wszechobecna, a szansa, że na siłowni nie grają żadne dźwięki jest niewielka. Jednakże, który rodzaj muzyki jest najlepszy dla Twojego treningu, który Cię zmotywuje i da poczucie energii? W tym artykule omówimy kilka podstawowych faktów dotyczących muzyki na siłownię, oraz podpowiemy, która muzyka będzie optymalnym wyborem dla Ciebie.
- MUZYKA JAKO NARZĘDZIE MOTYWACJI
Badania naukowe potwierdzają, że muzyka może wpłynąć na poziom Twojej motywacji podczas treningu. Jedno z takich badań przeprowadzone przez sportowców potwierdziło, że optymalna długość utworu to około 120-140 uderzeń na minutę, co odpowiada tempu biegu. Muzyka o właśnie takim tempie będzie dla Ciebie bardziej motywująca i pozwoli Ci na lepsze wykonywanie ćwiczeń.
- WYBIERAMY TYPU MUZYKI
Wybór muzyki na siłownię zależy przede wszystkim od Twojego gustu, jednak nie każdy rodzaj muzyki będzie dla Ciebie odpowiedni podczas treningu. Oto kilka podstawowych typów muzyki:
-
Muzyka elektroniczna – charakteryzująca się szybkim tempem i mocnym basem, jest doskonała dla osób, które preferują klimat klubowy.
-
Muzyka rap/hip-hop – idealna dla osób, które cenią sobie mocne bity i siłowe przekazy.
-
Muzyka rock – dla wielbicieli mocniejszych brzmień, którzy cenią sobie energię i dynamikę.
-
Muzyka pop – charakterystyczna przez łatwe do zapamiętania kawałki i wokal, może być dobrym wyborem dla tych, którzy nie lubią mocnych brzmień.
- CZY POKROWCE NA USZY SĄ POTRZEBNE?
Często osoby trenujące zastanawiają się, czy są potrzebne im pokrowce na uszy. Obydwa podejścia – zarówno z pokrowcami, jak i bez – mają swoje wady i zalety.
Bez pokrowców na uszy, trening staje się bardziej energetyczny i mniej odizolowany niż z nimi, dzięki czemu możemy poczuć klimat otaczających nas dźwięków. Z drugiej strony pokrowce na uszy zapewniają nam pełną izolację od otoczenia, co poprawia naszą koncentrację na treningu i pozwala nam się zrelaksować.
- JAKIE INSTRUMENTY I BRZMIENIA ?
Ważne, aby pamiętać, że nie tylko tempa i rytmu wpływają na naszą motywację i skupienie. Instrumenty i brzmienia również mają wpływ na nasze ciało i umysł. O, które instrumenty warto zabiegać podczas treningu?
-
Bas – mocne wibracje bassów pobudza nasz organizm i poprawia krążenie krwi.
-
Bębny – niezwykle ważnym instrumentem, który wzbudza w nas energię i moc. Brzmienie bębnów pozwala na poprawę uderzeń i koordynacji.
-
Gitary elektryczne – idealnie sprawdzą się jako motywujący element w muzyce rockowej, doskonale wprowadzający nas w napięcie i podniecenie.
-
Instrumenty perkusyjne – dają dużo energii, są dynamiczne, a także mogą poprawić Twoją percepcję czasu.
- PODSUMOWANIE
Wybór muzyki na siłownię jest bardzo ważnym aspektem podczas treningu. Na pewno nie jest to łatwa decyzja, dlatego warto zwrócić uwagę na tempo, instrumenty oraz rytm i brzmienia. Dzięki odpowiednio dobranym dźwiękom i potęgowe inspiracji, Twój trening będzie bardziej efektywny i przynoszący lepsze wyniki.
