Wzmocnienie mięśni brzucha i pleców jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i uniknięcia kontuzji. Aby osiągnąć ten cel, nie musisz spędzać godzin w siłowni. Wystarczy zaledwie 10 minut dziennie, aby odczuć różnicę. W tym artykule przedstawiam 10-minutowy trening na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców, który można wykonywać w domu bez sprzętu. Rozgrzewka Przed rozpoczęciem treningu zawsze […]
Continue Reading
Jak zwiększyć siłę i masę mięśniową? Siła i masa mięśniowa to marzenie wielu adeptów fitnessu oraz osób aktywnych fizycznie. Takie wyniki nie zdarzają się jednak z dnia na dzień i wymagają odpowiedniej diety oraz ścisłego programu treningowego. W tym artykule przedstawimy wskazówki i porady, jak zwiększyć siłę i masę mięśniową. Zdrowe odżywianie Wiele osób myśli, […]
Continue Reading
GIBKOŚĆ – CO TO TAKIEGO? Gibkość to możliwość dokonywania ruchów w pełnym zakresie, bez ograniczeń i dyskomfortu. Odpowiednia gibkość wpływa na poprawę postawy ciała, zapobiega bólom mięśniowym oraz usprawnia funkcjonowanie aparatu ruchowego. Regularne wykonywanie ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów pozwala na utrzymanie i poprawę gibkości. ROZCIĄGANIE – PODSTAWOWE ĆWICZENIA Podstawowym sposobem na poprawę gibkości […]
Continue Reading