Miesiąc: marzec 2021

Śródtytuły: Skład górnej partii ciała Metody treningowe Ćwiczenia na siłę i wytrzymałość mięśni górnej partii ciała Dieta i suplementacja Regeneracja Skład górnej partii ciała Górna część ciała obejmuje mięśnie klatki piersiowej, barków, ramion oraz pleców. Zadaniem tych mięśni jest utrzymanie postawy ciała, umożliwienie podnoszenia ciężkich przedmiotów, jak również wykonywanie skomplikowanych ruchów rąk i ramion. Warto […]

Niezwykle ważnym elementem nie tylko w gimnastyce artystycznej, ale również w wielu sportach walki, tańcu i akrobatyce jest umiejętność wykonywania szpagatu. Aby móc go wykonywać, trzeba wypracować olbrzymią elastyczność oraz rozciągliwość mięśni. W tym artykule przedstawimy kilka ćwiczeń, które pomogą osiągnąć ten cel. Rozgrzewka Zawsze należy pamiętać o tym, aby rozgrzać mięśnie przed wykonaniem jakiejkolwiek […]

Jak ubić śmietanę 30% zawartości tłuszczu? Oto techniki i porady, które sprawią, że twoja śmietana będzie idealna, niezależnie od tego, czy będzie to do dekoracji ciasta, czy do przypudrowania deseru. Wybierz odpowiedni sprzęt Jeśli chodzi o ubijanie śmietany, sprzęt jest kluczowy. Najlepiej posłużyć się mikserem, który będzie w stanie łatwo i szybko utworzyć puszystą, gęstą […]

W dzisiejszych czasach coraz więcej kobiet decyduje się na trening siłowy, co jest bardzo pozytywną tendencją. Niestety, wiele z nas wciąż boi się trenować na siłowni, ponieważ obawia się, że nabierze masy mięśniowej i straci swoją kobiecą sylwetkę. Nic bardziej mylnego! Właśnie dlatego postanowiliśmy przygotować artykuł dotyczący efektywnego treningu siłowego skierowanego do kobiet. Dlaczego warto […]