Kategoria: Ruch i fitness

Kaloria to pomiar energii potrzebnej do podniesienia temperatury 1 grama wody o 1 stopień. Jest również używany do pomiaru energii wymaganej do rozbicia żywności. Teraz, kiedy mówimy o kalorii, większość z nas pomyśli o jedzeniu. Kiedy jemy, nasz mózg powie naszemu żołądkowi, aby zwiększyć poziom hormonów, które z kolei zwiększą tempo metabolizmu naszego ciała i […]

Wyzwanie, przed którym staje każdy zapalony sportowiec lub osoba, chętna do rozpoczęcia przygody z treningiem to motywacja. Bez niej niemożliwe jest osiągnięcie celów i regularne ćwiczenia. Jak więc zmotywować się do regularnego treningu? W tym artykule przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów. Określ swoje cele Pierwszym krokiem do zmotywowania się do treningu jest wyznaczenie sobie celu. Musimy […]

DROGA DO TRENINGU SIŁOWEGO: PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH Wprowadzenie: Trening siłowy to jeden z najlepszych sposobów na budowanie siły i formowania sylwetki. Dla początkujących, wprowadzenie się w ten rodzaj treningu może być trochę przerażające, ale z właściwym podejściem i wiedzą, staje się łatwiejsze niż myślisz. Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych kroków, aby pomóc Ci rozpocząć swoją drogę […]

ZDROWE PRZEPISY NA SAŁATKI: Wybierając zdrowe dania, sałatki zdecydowanie zawsze trafiają na pierwsze miejsce. Są one idealnym posiłkiem na każdą porę dnia, na ciepłe i zimne dni, na szybki lunch w pracy czy jako kolacja z całej rodziny. Przygotowanie dobrej sałatki, oznacza zadbanie o dietę, uzyskiwanie składników odżywczych i wspaniały smak. W tym artykule przedstawiamy […]

Siła i wytrzymałość dolnej partii ciała to kluczowe elementy dla wielu sportowców oraz osób uprawiających regularną aktywność fizyczną. Nie tylko poprawiają one ogólną sprawność, ale także pomagają w osiągnięciu lepszej sylwetki oraz zapobiegają kontuzjom. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów, jak zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni dolnych partii ciała. Ćwiczenia siłowe Jednym z najskuteczniejszych sposobów […]

W dzisiejszych czasach większość ludzi chce mieć mocne i zdefiniowane mięśnie klatki piersiowej. Wymagające pracę biuro, niezdrowe jedzenie i brak ruchu często prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych. W tym artykule omówimy najważniejsze ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Dlaczego warto trenować klatkę piersiową? Mięśnie klatki piersiowej pełnią kluczową rolę w naszym życiu codziennym. Należą […]

Jeśli planujesz uzyskać sprawność fizyczną i stać się aktywną osobą w ciągu tygodnia, to musisz zastosować się do podanych wskazówek. Możesz albo dołączyć do siłowni lub wykonać kilka prostych kroków, które pomogą Ci uzyskać sprawne ciało w ciągu tygodnia. Oto proste wskazówki, których należy przestrzegać, aby uzyskać sprawne ciało w ciągu tygodnia: Zacznij od chodzenia […]

Trening na rowerze stacjonarnym: wzmacnianie nóg i poprawa kondycji Rower stacjonarny to doskonałe narzędzie do trenowania nie tylko podczas trudnej zimy, ale również przez cały rok. Dzięki niemu można wzmocnić mięśnie nóg i poprawić kondycję. Warto zwrócić uwagę na kilka elementów, aby trening na rowerze stacjonarnym był skuteczny i bezpieczny. Ustawienie siedzenia i kierownicy – […]

Brzuch jest najważniejszą częścią ciała i jeśli nie masz silny i stonowanych brzucha to nigdy nie dostaniesz żadnego atrakcyjnego ciała. Więc, nie trać czasu i zrobić odpowiednie ćwiczenia, aby zbudować swój abs. Przede wszystkim omówimy rodzaje ćwiczeń ab, a następnie omówimy najlepsze i najbardziej skuteczne ćwiczenia ab. Rodzaj ćwiczeń brzucha zależy od rodzaju programu treningowego […]

Trening interwałowy – sposób na skuteczne spalanie kalorii Nie ma wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia. Jednak wiele osób zadaje sobie pytanie, który rodzaj treningu jest najbardziej skuteczny w spalaniu kalorii. Odpowiedzią na to pytanie jest trening interwałowy – metoda, która pomaga w szybkim i skutecznym spalaniu tkanki […]