Trening TRX: Wzmacnianie całego ciała przy użyciu taśmy
TRX, czyli Total Resistance eXercise, to forma treningu, która opiera się na wykorzystaniu taśmy z uchwytami. Ćwiczenia wykonywane z jej użyciem pozwala na efektywne wzmocnienie całego ciała. W trakcie treningu TRX wykorzystuje się włącznie ciężar ciała, dzięki czemu możliwe jest połączenie treningu siłowego i treningu cardio. W artykule przedstawimy dokładniej, co to jest trening TRX i na czym polegają jego najważniejsze zalety.
- Co to jest trening TRX?
Trening TRX jest formą treningu w oporze, którą opracował był szkoleniowiec wojskowy Randy Hetrick. Opanowanie techniki ćwiczeń z użyciem taśmy TRX pozwala na włączenie różnych partii mięśniowych w jednym ćwiczeniu. Dzięki temu, jest to forma bardzo efektywnego treningu, pozwalająca na wzmocnienie całego ciała.
- Zalety treningu TRX
- Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
- Wzmacnianie mięśni brzucha, pleców i klatki piersiowej
- Efektywna forma treningu cardio
- Alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń siłowych
- Produkcja endorfin
- Jakie ćwiczenia można wykonywać na taśmie TRX?
- Przysiady
- Pompki
- Wiosłowanie
- Odwrotny płaski brzuch
- Tylnie mostkowanie
- Na kogo polecany jest trening TRX?
Trening TRX jest formą treningu, którą może podjąć każdy, niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania w ćwiczeniach. Dzięki możliwości regulacji stopnia trudności ćwiczeń, taśmy TRX są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zawodowców.
- Jak rozpocząć trening TRX?
Zanim rozpoczniemy treningi z taśmą TRX, warto poznać kilka podstawowych zasad techniki ćwiczeń. Dobrym pomysłem na początek jest też skontaktowanie się z trenerem personalnym, który nauczy nas wykonywania ćwiczeń zgodnie z techniką. Dzięki temu, unikniemy niepotrzebnych kontuzji, a sam trening będzie bardziej efektywny.
