Brzuch jest najważniejszą częścią ciała i jeśli nie masz silny i stonowanych brzucha to nigdy nie dostaniesz żadnego atrakcyjnego ciała. Więc, nie trać czasu i zrobić odpowiednie ćwiczenia, aby zbudować swój abs.
Przede wszystkim omówimy rodzaje ćwiczeń ab, a następnie omówimy najlepsze i najbardziej skuteczne ćwiczenia ab.
Rodzaj ćwiczeń brzucha zależy od rodzaju programu treningowego i jeśli robisz ćwiczenia cardio to musisz zrobić ćwiczenia rdzenia.
Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń cardio, ale najbardziej popularne to bieżnia, rower, eliptyczny i schodowy wspinacz.
Bieżnia:
Jest to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń cardio, które może wykonywać każdy. Wystarczy chodzić przy bieżni i można spalić maksymalną ilość kalorii w krótkim czasie.
Elliptical:
Maszyna eliptyczna to najlepsza opcja dla osób, które mają problemy z kolanami. Możesz ją również wykorzystać do treningu sercowo-naczyniowego.
Stair Climber:
Wspinaczka po schodach to najpopularniejsze ćwiczenia cardio, które możesz wykonać. Otrzymasz wiele korzyści, jeśli wykonasz wspinaczkę po schodach, ponieważ pomoże ci spalić wiele kalorii w krótkim czasie.
Wnioski:
Powyżej omówione są różne rodzaje ćwiczeń cardio. Ale najbardziej skuteczne ćwiczenia cardio są eliptyczne i schody climber. Powinieneś spróbować tych dwóch ćwiczeń, aby uzyskać stonowany i silny brzuch.
